第一种是阴茎增大的锻炼方法：
1.阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
2.利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部（可翻开包皮露出龟头）周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
3.提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。 第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。 用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。
第二种是药物阴茎增大法：
和前面所说的注射药物阴茎增大法不同，外用药物阴茎增大技术是把一些药物直接涂抹在阴茎表面，通过阴茎的表皮组织吸收，使药物进入阴茎体内。
这种方法所使用的药物名目繁多，不过你仔细研究会发现，其药物的主要成分和注射增大阴茎技术中所说的药物基本一样，一般也包含罂栗碱（papavirine）或phentolamine的混合剂或前列腺素E1（prostaglandinsE1）等活化血管的药剂，工作原理完全一致，不同的只是用药方法和途径不同。对此我们不再详细介绍。
这种方法适用人群也是阴茎勃起障碍的患者，其副作用和注射法增大阴茎相似。
顺便说一句，这些药物常常被一些不法药物生产商作为延长性交时间和治疗阳痿早泻的药物。因此大家在购买时一定要仔细阅读药品的配方和使用说明，否则不但没有好的治疗效果，反而会给自己和性伴侣带来不必要的伤害。
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