吃这些食物能帮你美白牙齿

热门文章排行榜 >>2014-12-22 09:04来源:99健康网
导语

拥有珍珠贝齿,才能拥有迷人的笑容。长期和咖啡和酒会使牙齿“染色”,而一些食物则可以“漂白”牙齿。那么都是哪些食物呢?

吃哪些食物能美白牙齿 美白牙齿的食物 美白牙齿的食物有哪些

   在生活中就有很多食物可以帮助我们美白牙齿,那么都有哪些呢,去看看吧!

  加强钙、磷的摄入——乳酪,鱼肝油

  钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素,在食物中分布很广,只要不偏食,均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收,保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D,可适当摄取。

  坚果

  坚果(比如核桃,腰果,花生,杏仁及芝麻等)富含蛋白质和有益脂肪,由于表面粗糙,所以在咀嚼过程中可以擦落牙齿上的污渍。此外,坚果中还含有钙,有助保持牙齿坚固。

  摄入足量维生素C ——橘子、柠檬

  足量的维生素C是预防牙病的重要措施,如果缺少维生素C,就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的,必要时可加服维生素C片剂来补充。

  多吃膳食纤维——芹菜,山芋

  膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比细粮高,能促进牙齿正常发育。

  苹果

  吃一个苹果,等于用刷子刷了一遍牙齿。苹果松脆的果肉质感有助软化牙齿的污渍,增加唾液分泌并防止牙菌斑形成。牙菌斑会像胶水一样把污渍粘在牙齿上,所以减少牙菌斑,意味着牙齿会变得更白。此外,苹果富含苹果酸,苹果酸具有溶解色斑的功能。

  多吃含氟食品——绿茶,薄荷

  矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外,可以用茶水漱口。

(责任编辑:黄志伟)

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食物
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